Comment j'ai vaincu ma GROSSE phobie des araignĂ©es đ·ïž
Cette annĂ©e, jâai rĂ©ussi ce qui me semblait impossible: surmonter ma peur des araignĂ©es. Je nâai pas utilisĂ© de sortilĂšge ou de potion magique pour y arriver⊠Tout sâest passĂ© dans mon cerveau! Jâai dĂ©cidĂ© de tâexpliquer comment jâai fait, en plus de parler de ce sujet fascinant Ă la psychologue Nathalie Parent, qui a aidĂ© plein de jeunes Ă surmonter leurs peurs.
LâexpĂ©rience de Camille
Ma peur des araignĂ©es Ă©tait bien une phobie. Elle a durĂ© pendant prĂšs de 30 ans! Voir cette bibitte, ça me paralysait et mâempĂȘchait de participer Ă des activitĂ©s en plein air.
LâexpĂ©rience de Camille
Avoir des peurs, ça mâa toujours un peu gĂȘnĂ©e. Mais parler de ces phobies avec dâautres personnes mâa fait rĂ©aliser que je ne suis pas seule. Et on mâa donnĂ© des conseils pour les affronter.
Comment est-ce quâelles se forment, nos peurs?
Certaines se forment Ă partir de ce quâon a vĂ©cu. Par exemple, si la premiĂšre fois que jâai jouĂ© avec un ballon, ça sâest mal passĂ©, je risque dâavoir peur de ce jouet. En plus, les images quâon voit dans les films et les Ă©missions peuvent nous marquer.
Ăa peut aussi ĂȘtre liĂ© Ă nos parents! Par exemple: la peur des orages. Si je vois maman paniquer et papa ĂȘtre inquiet, je comprends quâil peut y avoir un danger pendant une tempĂȘte.
LâexpĂ©rience de Camille
Ma peur a commencĂ© quand jâavais 3 ans, en camping. Une ĂNORME araignĂ©e est restĂ©e prise dans mes cheveux! Depuis, jâai aussi vu des images Ă©peurantes dâaraignĂ©es Ă la tĂ©lĂ© et au cinĂ©ma. Ăa a empirĂ© ma phobie!
Est-ce que câest possible de vaincre nos peurs et nos phobies? Comment?
Oui! Il faut affronter sa peur à petits pas. On commence par regarder des photos de ce qui nous effraye, puis des vidéos. Et, éventuellement, on peut tenter un contact physique.
Il y a aussi des techniques de mĂ©ditation. On va tâinviter Ă te dĂ©tendre et Ă imaginer des scĂ©narios oĂč tu serais exposĂ© Ă lâobjet de ta peur.
Et lâHalloween peut aider! On peut devenir, en se costumant, le personnage qui nous fait peur.
Et toi, comment fais-tu pour affronter ce qui te fait peur?