Récemment, par un après-midi frisquet de mars, j’ai pris la direction du centre communautaire de ma ville. Ce jour-là, Linda Leclerc, fondatrice de l'École du yoga du rire, animait une activité gratuite parents-ados. J’étais très curieuse d’expérimenter pour la première fois le yoga du rire. Mon conjoint et mes filles, de 11 et 13 ans, n’ont pas eu le choix de m’accompagner! Objectif: rigoler en famille! Alors, est-ce que ça a fonctionné? Je te raconte!

1, 2, 3, riez après moi!

Pas besoin de porter un nez de clown ou de vêtements de sport pour faire du yoga du rire. En fait, c’est comme un cours de dessin ou une séance de danse: Lynda, notre instructrice, proposait au groupe des exercices… de rire. Juste rire. Même si rien n’est drôle. 

As-tu déjà essayé de rire sans raison? Ça m’arrive très rarement! Alors, imagine devoir rire, sur demande, entouré d’inconnus. Au début, on se forçait un peu à rire parce qu’on ne voulait pas manquer de respect à la dame. Puis, au fil des exercices, une fois que tout le monde se promenait dans la pièce en poussant des sons étranges, la gêne s’est envolée… Alors, impossible de ne pas rire! 

Oui, oui… ce rire c’est le mien. À moitié vrai, à moitié faux! Clique sur les notes de musique pour l’entendre 👇👇👇 

100% bizarre, 100% efficace

Dans cette séance d’initiation au yoga du rire, j’ai appris quelque chose qui m’a vraiment surprise: notre corps ne voit pas la différence entre un vrai rire et un rire pour faire semblant. Dans les deux cas, il reçoit les mêmes bienfaits!

Rire, ça aide à:

• se sentir moins stressé
• mieux respirer
• détendre les muscles
• changer son humeur

Je peux te dire qu’après une heure à rire (ou à essayer, du moins!), j’étais épuisée comme après une séance intense de sport. J’étais fière d'avoir réussi à passer par-dessus mes craintes et d'avoir réalisé les dix exercices de rire. Une expérience gravée dans ma mémoire… ainsi que dans celle de mes enfants! HA! HA! HA!

Ça ne change pas le monde sauf que…

Cette séance de yoga du rire ne m’a pas transformée en boule d’énergie qui rit sans arrêt. Par contre, j’essaie de rire plus souvent. Même quand je suis contrariée ou de mauvaise humeur. Ce n’est pas toujours facile, parce que la colère et la frustration veulent prendre toute la place. 

Mais rire, c’est comme un entraînement. Plus tu pratiques… plus ça devient naturel. 

À toi d’essayer!

⚠️ ATTENTION: risque élevé de rire⚠️

Mon exercice préféré, c’est le lion qui rit. 

Installe-toi devant un miroir, ouvre grand les yeux et la bouche, tire la langue vers le bas et essaie de rire en même temps. En option, ajoute les griffes avec tes mains. Oui, ça a l'air complètement ridicule! 

Mais si tu veux essayer quelque chose de plus simple, essaie le rire des voyelles. Le truc: fais-le sans réfléchir! 

Le yoga du rire, une technique testée et approuvée… par moi! Attention, l’effet secondaire le plus courant, c’est la bonne humeur. Quoique mes filles diraient peut-être la honte…!

Alors, pour toi, le yoga du rire, une torture ou une nouvelle aventure? 😂